大量医学研究报道，胰岛素发挥作用强 (也就是：胰岛素敏感) 与长寿相关。长寿无糖尿病者也有这种特点。

　　大多数坚持体育锻炼的人，他们的身体对胰岛素敏感。

　　胰岛素敏感，也减少心脏疾病，高血压，某些癌症的风险。

　　你可以做什么，让胰岛素作用敏感呢?

　　1、有规律的有氧运动和抗阻训练；让肌肉体积增加；让脂肪减少，尤其要减少腹部（内脏）脂肪、肝脏脂肪和肌肉脂肪。

　　2、改善血糖控制（避免高血糖和低血糖）；正常的血脂水平

　　3、减少心理（焦虑，抑郁症）的压力

　　4、控制病理（疾病，感染，严重肌肉酸痛等）的压力

　　5、更多的膳食纤维，更少的饱和脂肪酸；足够的关键维生素和矿物质（如镁）

　　6、少的高度加工过的食物摄入量

　　7、每天食用健康的早餐

　　8、充足的睡眠（对于大多数成年人每晚七至八小时）

　　9、睡眠呼吸暂停综合征（打呼噜憋气）的有效治疗

　　10、胰岛素增敏口服药物的使用（如二甲双胍）